随着经济条件的改善,人们生活水平不断提高,我国大多数人早已跨越“温饱型”的较低层次生活水平,达到了“小康型”的中等层次生活水平,甚至有相当一部分人已经进入“富裕型”的高层次生活水平。人们不再只是讲究吃饱穿暖,更加注重养生,追求高质量、健康的生活。但大多数人对于养生,只知其然,不知其所以然,甚至一知半解,走向极端,适得其反。

    今天我就跟大家聊聊“养生”:

    一、什么叫“养生”?

    二、各种养生方法的原则要点和要注意的地方。

     一、何谓“养生”?

    所谓“生”,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。

     “养生”,就是指通过各种方法保养生命,其目的就是强身健体、预防疾病(治未病),延年益寿。

    中医养生强调整体性和系统性,重视物质和精神的统一。

    中医对养生的研究由来已久,根据文字记载,两千年前就已经形成了系统的养生理论,其规范的养生教育和具体的养生方法已经卓有成效。我国现存最早的医学典籍《内经》(成书于战国时期)对养生就有了相当系统的论述:

    《素问·上古天真论》 :“夫上古圣人之教下也,皆谓之:虚邪贼风,避之有时;恬惔虚无,真气从之,精神内守,病安从来;是以志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿,故美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕,其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目,淫邪不能惑其心,愚智贤不肖,不懼于物,故合于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者,以其德全不危也。”

    一一这段文字:

    1、论述了养生的基本方法:         

    a、外避虚邪贼风——避邪防病;

    b、内守精神,恬惔虚无——精神养生;

    c、形劳而不倦——劳动、锻炼的强度要适中;

    d、美其食——包括饮食的合理搭配、食材的清洁和保鲜、科学的烹调方法、食量及进食时间的合理控制和安排,并要因人、因时制宜,等等。

    2、 实施这些养生方法的结果和能达到的目标:

    a、病安从来?——不患病;

    b、年皆度百岁而动作不衰——健康长寿。

    2、养生的基本方法

    经过历代的发展,中医养生的方法不断丰富和完善,概括起来分为如下几个方面:

    饮食养生

    劳逸养生

    心态调摄养生

    房事养生

    中药养生

    气功养生

    四时养生

    十二时辰养生

    体质养生

    等等,内容十分丰富。

     这些养生方法的原则要点及注意事项,在以后一段时间里将选择最为重要的内容,在后面的章节中和大家一起讨论。

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    随着经济条件的改善,人们生活水平不断提高,我国大多数人早已跨越“温饱型”的较低层次生活水平,达到了“小康型”的中等层次生活水平,甚至有相当一部分人已经进入“富裕型”的高层次生活水平。人们不再只是讲究吃饱穿暖,更加注重养生,追求高质量、健康的生活。但大多数人对于养生,只知其然,不知其所以然,甚至一知半解,走向极端,适得其反。

    今天我就跟大家聊聊“养生”:

    一、什么叫“养生”?

    二、各种养生方法的原则要点和要注意的地方。

     一、何谓“养生”?

    所谓“生”,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。

     “养生”,就是指通过各种方法保养生命,其目的就是强身健体、预防疾病(治未病),延年益寿。

    中医养生强调整体性和系统性,重视物质和精神的统一。

    中医对养生的研究由来已久,根据文字记载,两千年前就已经形成了系统的养生理论,其规范的养生教育和具体的养生方法已经卓有成效。我国现存最早的医学典籍《内经》(成书于战国时期)对养生就有了相当系统的论述:

    《素问·上古天真论》 :“夫上古圣人之教下也,皆谓之:虚邪贼风,避之有时;恬惔虚无,真气从之,精神内守,病安从来;是以志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿,故美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕,其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目,淫邪不能惑其心,愚智贤不肖,不懼于物,故合于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者,以其德全不危也。”

    一一这段文字:

    1、论述了养生的基本方法:         

    a、外避虚邪贼风——避邪防病;

    b、内守精神,恬惔虚无——精神养生;

    c、形劳而不倦——劳动、锻炼的强度要适中;

    d、美其食——包括饮食的合理搭配、食材的清洁和保鲜、科学的烹调方法、食量及进食时间的合理控制和安排,并要因人、因时制宜,等等。

    2、 实施这些养生方法的结果和能达到的目标:

    a、病安从来?——不患病;

    b、年皆度百岁而动作不衰——健康长寿。

    2、养生的基本方法

    经过历代的发展,中医养生的方法不断丰富和完善,概括起来分为如下几个方面:

    饮食养生

    劳逸养生

    心态调摄养生

    房事养生

    中药养生

    气功养生

    四时养生

    十二时辰养生

    体质养生

    等等,内容十分丰富。

     这些养生方法的原则要点及注意事项,在以后一段时间里将选择最为重要的内容,在后面的章节中和大家一起讨论。