小雪是二十四节气之一,进入这个节气之后,也就代表着全国开始降雪的模式    ,且温度还会一直降到0℃以下,让全国弥漫着寒冷的气息。这时候的养生更注重的是降燥热妨抑郁。

之所以要降燥热防抑郁,是因为人们认为到了小雪节气,天气变得寒冷,每天的日照少。有的人会因此节气的变化,让心情出现负面影响,再加上冬天人们又喜欢食用大补类的食材。针对于这种健康推荐大家食用的一个食疗方,是由香蕉、黄豆、燕麦制作而成的饮品。

香蕉是大家都熟悉的水果之一,味道香甜软糯,适合做各种夹心的美食,营养价值很高。最重要的是,香蕉可以在一定程度上帮助我们调节心情。当人体内的5-羟色胺含量变少的时候,我们的心情也会跟着变化,甚至是出现多种负面的情绪。

香蕉的好处在于,可以帮助机体改善这种情况,增加5-羟色胺的形成,进而达到改善抑郁等消极情绪的作用。但因其在中医上有着性寒的特点,对于有腹泻症状、肠胃虚寒的人群来说,吃香蕉反而会出现一些不适。

对于这种情况的人就可以把香蕉煮着吃。在这里有的人说,在晚上吃香蕉不是会积攒毒素吗?这个传言主要说的是,肠胃不会消化让食物残渣留下,所以才会有的毒素。大家不用担心,肠胃只有我们进食,它就不会停歇。

在晚上是可以吃的,跟香蕉一起煮着的还要加入的食材有黄豆跟燕麦。黄豆中含有丰富的植物化学成分、膳食纤维、蛋白质、多种维生素等有益物质。在改善情绪上面,黄豆中黄酮类物质作用会十分突出。

可以帮助体内调节激素水平,对更年期的女性还有益,有着降燥热、防抑郁的效果。最后还有一种离不开的食物便是燕麦。在燕麦的选择上,建议大家选择没有经过细加工的原始燕麦,这样的燕麦保留的营养成分会更多一些,其中的谷胚、胚芽部分含有的营养物质也很多。

在大量的研究上还发现,如果我们每天能够食用48g的全谷物,因心血管疾病死亡的概率能够减少到1/4,因癌症死亡的概率能够减少到1/10。至于人们担心的口感,大家也不用烦恼,最后制作而成的香蕉燕麦豆浆饮,味道是香甜味美的,适合在小雪节气饮用,让你收获健康。