一日之计在于晨,大家都知道早餐一定要吃,但是吃什么却是个大问题。

如果太复杂的东西,要起早,对于上班族而言,宁可多睡一会儿;

如果胡乱吃点零食充饥,又对身体不益;

而且“三月不减肥,四月徒伤悲”,美女们为了身材也经常忍着不吃早餐。

今天介绍一个懒人早餐——莲藕大米浆,补血美容,低脂减肥,又不用饿肚子,还带有独特的香味,比豆浆好吃多啦!

中医有云:“男不离韭,女不离藕。”

可见莲藕对女性是非常滋补的。莲藕药食两用,生熟都可以食用。其中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内脂类结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收,有瘦身减肥的作用;

它还富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。经常食用,能使女性皮肤柔美,脸色红润。

生藕性凉,熟藕性温,用鲜藕与大米搭配做成藕米浆,有健脾开胃的作用,口感清淡,温补养生,更适宜在春天食用。

美女们一周至少吃上3次,皮肤特别好哦!

莲藕大米浆,口感清香,营养滋补,比豆浆好吃,比米糊营养,而且减脂瘦身,补气养血,对于减肥的美女们也很适合。

关键是做法非常简单,切块放破壁机内,自动加热打糊,不用人管。在此期间,你尽可以洗脸刷牙,弄好了,美美的早餐也正好可以吃啦,多享受啊!

我加了一点点红糖,加了1包每日坚果,喝了2碗,居然好饱,真是太棒了,这下再也不用靠饿肚子来减肥啦!

材料:莲藕1节,大米30克

做法:

1.莲藕洗净,我用的是不大不小的一节。

2.削去莲藕的外皮,切成块状。

3.把莲藕放入破壁机,再放入大米。我大米加得比较少,最后状态是比较稀的米浆状,如果喜欢浓稠一点的糊状,可以把米适当多加一些。

4.加清水到破壁机的热饮最低水位线,每个破壁机的规定可能不同,我的大约加水到800毫升左右。

5.盖上盖子,启动“养生糊”程序,自动加热煮熟并打成糊状。(如果你没有自动加热型的破壁机,可以把莲藕和大米先煮熟,再打成糊状;或者先把莲藕和大米打碎,再用锅熬,都可以。)

吃的时候可以加点红糖,再加点坚果,饱腹又减肥!