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养生方法:踮脚尖,若你能坚持做20天,或许4个好处“悄悄降临”

1、补肾气

可能很多人不能明白,为什么踮脚尖会对肾脏有影响?那时因为我们的足部上有很多神经,尤其在我们的脚趾部位,分布着肾经。所以当我们踮脚尖走路时,能够有效疏通足三阴经,这样有利于防止肾经阻塞,还能有效补肾气。每天坚持踮脚走路大概15分钟,坚持一段时间后,你也会感觉你的肾气满满,精神头也可能越来越足了!

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2、瘦小腿

平时生活中可能会有很多爱美的女性,表示常常因为穿高跟鞋的缘故,所以小腿肚子越来越粗壮,若是你能坚持踮脚尖,可能会帮你瘦小腿哟!所以也别小看垫脚尖这个动作,这个看上去是个非常平常简单的运动,但是却算是一个很好的瘦小腿的方法,那时因为当我们踮起脚尖的时候,小腿后部的肌肉会因为挤压的原因,从而导致血液流淌快速,从而使小腿部的血液循环加快,从而起到消脂的作用。想瘦小腿的朋友,这是个很好的方法哟,好好坚持,时间一长你就会发现小腿越来越苗条了!

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3、预防中风

虽然说中风的情况一般来说,大多数是发生在中老年人的身上,发生中风可能是阳气衰损所导致的阴盛阳虚的状态。而当我们在进行踮脚的活动的时候,是可以帮助我们人体促进血液循坏的,加快新陈代谢。这样不但可以很好的刺激到脑部的气血运行,还可能预防中风,起到很好的保健预防作用。特别适合中老年人群,这个动作简单,不限场合,养生效果也比较好。

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4、预防和缓解痔疮

没错,常常做踮脚尖这个动作,确实能起到预防和缓解痔疮的作用,因为当我们在做垫脚尖这个运动的时候,会使人体肛门处的肌肉不断的收缩进来,从而使人体的直肠静脉血液向下腔静脉回流。因此做踮脚尖这个动作可以改善痔疮淤血的问题,y偶痔疮问题的朋友若是每天能坚持做这个运动,就可能有缓解痔疮问题的效果,暂时没有痔疮困扰的朋友,也可以常做这个动作来预防痔疮的发生!

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不同的人可能适合不同的踮脚方法,下面小编就给大家介绍几种常见又容易有效果的方法,您可以根据自己的情况或是喜好来选择!

站着踮脚:双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20~30次。

踮脚尖走路:每次走30~50步,稍稍休息一下,然后根据自身状况再重复几组。速度可自我调节,以感觉舒适轻松为宜。用足跟走路可锻炼小腿前侧的伸肌,脚尖和脚跟交替行走还能强身健体。不过,患有较严重的骨质疏松症的人要慎用此法。

坐着踮脚尖:膝盖与大腿保持水平,将两个矿泉水瓶放在大腿上,进行负重练习,每次踮30~50次,速度以自感舒适为宜。

躺着勾脚尖:卧床休息时,两腿并拢伸直,将脚尖一勾一放,每次做20~30下即可。

脚可以说是我们人体的第二个“心脏”,脚底是人体各大经络汇集的地方,从中分布了60多个穴位以及包含人体各个器官紧密衔接在一起。想要起到养生保健的效果的话,我们就需要从脚部的健康进行着手。踮脚尖这个方法很简单,而且也不需要专业的器材或是场地,男女都适合,而且年轻人或是中老年人都适合,这算是一个简单又实用的养生小方法,不过方法再好,也需要坚持,若做一段时间有了效果,您可别放弃了,养生是个持之以恒的事情,只有这样才能保持身体的健康!