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这里是合一心身健康学院

道家养生之根本原则还是要回到“天人合一,顺应自然”的基本思想!

1、披发散布于庭

春天是一个万物生发的季节!人体自然也就要顺应大自然的气机生发开来了。所以才要“披发散布于庭”,让身体放松,尽量不受约束,体内气血流动,生机、生气也就能发出来了。

2、助生发

从饮食的角度来说,尽可能食用一些有助生发的食物,就是本身生发之机很旺盛的食物,像是春日里的嫩芽就最具生命力。如香椿、春笋、豆芽等;

也需要注意少食一些抑制生发的食物,比如酸性食物,酸属收敛,不利于春季肝气生发,可以适当多食用一些“葱姜蒜”等辛温食物,或是喝点温过的黄酒,有利于舒展肝气,还能预防感冒。

3、养阳气

春天也是一个阳气开始生发之时。养阳气也就显得尤为重要了。

“春日暖洋洋,晒得心儿都舒畅!”晒太阳是春天非常有助补充阳气的方法。食物也是如此,需要多食用一些诸如韭菜、虾仁、牛肉等助阳固阳的食物。

4、养脾胃

今年土运不及,厥阴风木司天,因为春生肝木过旺,压制了脾胃,往所以脾胃总有不适。可以多食用一些甘甜的山药、红薯、大白豆养护脾胃。

5、重滋养

最后,还有春天顺接了冬天的燥气。再加上在春天生发之时,滋润还不能及时补充。也是春燥易发之时,饮食上当然需要适当注意食用一些诸如白萝卜、百合粥等清润的食物。

总体来说,我们需要遵循:清淡饮食消春燥;辛甘之品助春阳;少酸增甘健脾胃;黄绿蔬菜防春困;适当辛温防疾病;春生美食助肝气!

同时注意忌食油腻、生冷、辛辣、多肉、少蔬果!

遵循自然之大道的基本原则,才能很好地助力生命内在的气机,拥有一个健康的身体!