3月1日,泗洲头镇卫生院讲师祝医生在泗洲头镇下马岙村新时代文明实践所开展了一场《中医养生保健》相关知识讲座,吸引了众多的老年人前来听课。

讲座中,祝医生深入浅出地教村民们认识中医的基本理念,用简单易懂的方法讲解健康的生活方式与行为,更是在现场教学演示指导了一些简单的中医穴位保健。

叩齿法:每天清晨睡醒之时,把牙齿上下叩合,先叩臼齿30次,再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。

咽津法:每日清晨,用舌头抵住上颚,或用舌尖舔动上颚,等唾液满口时,分数次咽下。有助于消化。

搓面法:每天清晨,搓热双手,以中指沿鼻部两侧自下而上,到额部两手向两侧分开,经颊而下,可反复10余次,至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽,消除疲劳。

梳发:用双手十指插入发间,用手指梳头,从前到后按搓头部,每次梳头50-100次。有助于疏通气血,清醒头脑。

运目法:将眼球自左至右转动10余次,再自右至左转动10余次,然后闭目休息片刻,每日可做4-5次。可以清肝明目。

摩腹法:每次饭后,用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化,消除腹胀。

足心按摩法:每日临睡前,以拇指按摩足心,顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的作用。

此次泗洲头卫生院开展的面向下马岙村讲解中医养生保健讲座,让村民们认识中医与保健,丰富了村民们的中医养生保健知识,并给广大村民们提出了积极、合理的意见,得到了村民们的一致好评,起到了良好的宣传教育效果。